na jakie

@bp64 idac twoim tokiem rozumowania Mamed też jest"osrany"|-)? nie chce walczyc przecież w UFC,a Fedorowi to raczej Vadim dobiera przeciwników,a nie on sam,a jakie tam są między nimi układy tego nawet"najstarsi górale nie wiedzą" Mamedowi czasem na naszym podwórku musza pomagac sedziowie, a co mowic o UFC...

hehe, brzmi, hmm ciekawie i hmm mogłoby być baaardzo uzyteczne(na wielogodzinne próby przy moim brykaniu ) ok, a teraz jakie są te "konsekwencje zdrowotne"? smoczek

[...] mi się podobało, ale jak mówiłem tylko raz w tygodniu to jest, i chcąc chodzić na samoobrone musiałbym zapłacić 4 dych (opłata umożliwia uczęszczanie na wszystkie treningie jakie oferują kluby w całym woj. lubelskim czy jakoś tak), tak więc na KT nei chodziłbym, u siebie jedynie na samoobronę, a na treningi jeździłbym do zamościa i tam coś bym [...]

miejscowo i tak nie schudniesz. Jakie masz obecnie zapotrzebowanie ulozone na kcal i BTW przy tej ilosci treningów? step bym wywaliła bo nic specjalnego nie wnosi

[...] jeden może mieć szeroką obręcz barkową, wąską talię i biodra inny sylwetkę tzw. ołówek więc jeden osiągnie zadowalającą sylwetkę stosunkowo szybko a inny latami. Pytasz się jakie suple masz brać a nie masz diety więc żadnego sensu nie ma jak na razie się za nie zabierać, jedynie witaminy i omega 3. Starasz się jesc nisko kalorycznie a to nie ma [...]

[...] - wyciskanie hantli skos 3x 10 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 15/10/5 - rozpiętki skos lub wyciskanie siedząc na atlasie chwyt wąski lub standardowy 3x max a jakie proponujesz dołożyć 4 ćwiczenie na trica żeby fajnie mu się rosło? 1. wyciskanie sztangi wąski chwyt 3x 10 2. francuz 3x10 3.uginanie ramion na wyciągu w dół małpi [...]

[...] i w końcowej fazie je rozsuwałem na boki to tricho ładnie puchło ale zmieniłem trening bo nie chcę robić ciągle tego samego. to będę robił tak : 1 wycisk wąski 2 francuz 3 wyciąg 4 poręcze poręcze na pewno dobrze napompują tricho. Cztery ćwiczenia po 3 serie chyba wystarczą? a a wy jakie robicie ćwiczeniana bica i trica ? i po ile powtórzeń?

[...] więc ciesz się, że Ci w ogóle coś urosło (to i tak zapewne sprawka tego, że dopiero zaczynałes a wtedy wszystko idzie szybko. No i może jabłczanu. A teraz zastanów się, jakie efekty miałbyś gdybyś i tą dietę stosował. Nawet z dietą a bez kreatyny być może na początku zrobiłbyś większe postępy niz na krecie a bez diety). Masz prawie 2 metry [...]

Sa juz jakies plany jakie pojda na 1 ogien? mnie zastanawia Trec i Olimp, bo z nich glownie kozystam

Jak wcześniej robiłeś fbw to trochę za szybko na przeskok na każdą partię raz w tygodniu. Jakie były efekty na poprzednim planie treningowym?

Nie wiem dlaczego napisales posta w ten sposob. Nie mam zamiaru walic glowa w betonowa sciane a Twoja wypowiedz mnie zupelnie nie bawi. Mozesz miec zdanie jakie chcesz a utwardzanie i tak pozostanie integralna czescia niektorych sztuk walki. Sam podchodze sceptycznie co wmawiali wszelcy "specjalisci" od karate na temat utwardzania. [...]

TRENING Jeśli widzicie jakieś błędy lub niedociągnięcia , jak będzie trzeba coś zmienic to poprostu napiszcie. ^^ Poniedziałek Klata: 1 Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce. 3x serie 2 Rozpiętki na ławce prostej na leżąco . 3x serie 3 Sztangielki na ławce skośnej. 3 serie 4 Wyciskanie na ławce skośnej. 3x serie Bieganie 40 min Wtorek Triceps i [...]

[...] na siłowni (po części jest to trening 'kulturystyczny'!) NIE JEST częścią optymalnego treningu do MMA greg82 - zgadza się,np ja mam ochotę zjeść cie i zwyzywac Zważ , jakie bilanse walk mieli goście którzy walczyli z F, w jakich etapach swojej kariery byli . Poza tym, ze statystycznego punktu widzenia, MMA jest sportem o sporym odchyleniu [...]

bardziej chce sie skupic na sile klatki a martwy ciag na drugim miejscu wiec nie trzeba robic mc na az tak duzych ciezarach jakie sa wedlug planu. mam 17 lat cwicze jakies 5 lat ale te 4 lata poczatkowe byly tak amatorsko pozadnie zabralem sie za siebie kilka miesiecy temu. waze 84kg moj maks na klate to 105kg w bicepsie mam 36cm to tyle o mnie. [...]

Mi nie przeszkadza tak bardzo wielkość, jak otłuszczenie bo naprawde jest spore na łydkach. Panowie, jakiś pomysł na ćwiczenia? Wiecej biegać? Napiszcie jakie macie pomysly, jak mógłbym ćwiczyć zeby wypalic to co jest na łydkach

[...] zreszta jak wiekszosc dzisijeszych" buhahaha wez mnie nie rozsmieszaj!!! Legia nawet jak nie ma pieniedzy nonstop walczy o najwyzsze cele! Popatrz sobie na to jakie Legia ma tradycje...ile zrobila dla polskiej pilki. Poza tym biorac pod uwage kibicow na slasku powinniscie raczej grac w bundeslidze!!! nie zapomne jak kibice ruchu na [...]

Legia nawet jak nie ma pieniedzy nonstop walczy o najwyzsze cele! Popatrz sobie na to jakie Legia ma tradycje...ile zrobila dla polskiej pilki. Poza tym biorac pod uwage kibicow na slasku powinniscie raczej grac w bundeslidze!!! nie zapomne jak kibice ruchu na meczu schalke-Legia siedzieli razem z niemcami ublizali Legii no z ta tradycja to [...]

Chodzi Ci o dilera? %-) Musisz popytać na siłowni. Jak będziesz wiedział jakie firmy ma do wyboru to zapisz sobie i zapytaj się tutaj i zobaczysz co jest dobre: - http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

[...] ale powrót nie był dla niego udany i zakończył się porażką w walce z Chaelem Sonnenem. Widać było jak na dłoni, że The Axe Murderer nie radził sobie z zapasami i obaleniami jakie co chwilę serwował mu Chael Sonnen i w ostatecznym rozrachunku przegrał walkę przez jednogłośną decyzję. W całej walce Silva miał jeden mocny moment kiedy posadził na [...]

[...] stojaku? Czy do przysiadów sztanga 20-stka, czy 25? Czy można używać taśmy w przysiadach? Czy do ciągów sztanga twarda, czy miękka? I ogólnie zasady sędziowania, tzn. jakie komendy dla poszczególnych bojów? Ok. Masz rację ....sorry , moja pomyłka podczas pisania. Już poprawiłem wpis w poście powyżej ;-D Do ciągów jest używana miękka [...]